Mis on jooga?
Jooga on iidne teadus ja eluviis, mis on pärit Indiast ning keskendub nii füüsilisele tervisele kui ka vaimsele arengule. See hõlmab erinevaid praktikaid nagu kehalised harjutused, hingamistehnikad ja meditatsioon, et saavutada sügavat rahu, selgust ning eneseteostust.
Jooga eesmärk on aidata inimestel ära tunda oma tõelist olemust ning elada täisväärtuslikku elu. See on holistiline lähenemine heaolule, mis hõlmab nii keha, meelt kui ka hinge.
Jooga ajalugu ja päritolu
Jooga juured ulatuvad tagasi tuhandete aastate taha iidsesse Indiasse. Esimesed joogid ehk siddhad saavutasid läbi praktika sügavaid teadmisi inimloomuse ja universumi kohta. Nende tarkusi on edasi antud põlvest põlve kuni tänaseni.
Jooga filosoofia alustalaks peetakse Siddha Patanjali Jooga Suutraid, milles on kirjeldatud jooga põhimõtteid ja praktikaid. See iidne tekst pakub teed eneseavastuseni ning annab juhiseid, kuidas rakendada joogat igapäevaelus.
Jooga erinevad stiilid
Ajaloos on välja kujunenud mitmeid erinevaid jooga stiile ja koolkondi. Üks tuntumaid neist on Krija jooga, mis rõhutab vaimset arengut läbi füüsiliste harjutuste, hingamistehnikate ja meditatsiooni.
Teine laialt levinud stiil on Hatha jooga, mis keskendub peamiselt kehalistele asenditele ehk aasanatele. Hatha jooga eesmärk on saavutada keha ja meele tasakaal ning valmistada praktiseerija ette sügavamaks meditatsiooniks.
Teiste jooga stiilide hulka kuuluvad näiteks Ashtanga jooga, Kundalini jooga, Yin jooga ja paljud teised. Igal stiilil on oma rõhuasetus ja lähenemine, kuid kõiki neid ühendab eesmärk aidata inimestel saavutada sisemine rahu ja tasakaal.
Kriya Yoga: iidne teadus ja eluviis
Kriya jooga on üks vanimaid ja sügavamaid jooga praktikaid, mille juured ulatuvad tagasi iidsesse Indiasse. See on vaimne teadus, mis keskendub eneseteostusele ning oma tõelise olemuse äratundmisele läbi jooga harjutuste, hingamistehnikate ja meditatsiooni.
Kriya jooga õpetused pärinevad iidsetelt siddhade meistritelt, kes saavutasid läbi oma praktika kõrgeima vaimse ärkamise. Üks tänapäeva tuntumaid Krija jooga õpetajaid on Ishwarananda, kes jagab neid iidseid tarkusi oma kommentaaride kaudu Siddha Patanjali Jooga Suutratele.
Kriya Yoga põhimõtted ja praktika
Kriya jooga põhimõtted on kirjeldatud Jooga Suutrates, mis annavad praktilisi juhiseid eneseavastuse teekonnaks. See hõlmab endas teadlikku enesedistsipliini ehk tapast, et mõista iseennast ning ületada takistusi teel vaimsele kasvule.
Krija jooga praktikas on kesksel kohal hingamistehnikad ehk pranayama, mantrate kasutamine ning vaikne meditatsioon. Läbi nende praktikate õpitakse vaigistama mõtteid ning saavutama nirodha ehk vaimset selgust.
Kriya Yoga harjutused ja tehnikad
Krija Hatha jooga tunnid hõlmavad endas erinevaid füüsilisi harjutusi, hingamistehnikaid ja meditatsiooni. Nende eesmärk on saavutada keha ja meele tasakaal ning sügav sisemine rahu.
Olulisel kohal on ka mudrad ehk käte asendid, mis aitavad suunata energiat ning hõlbustavad meditatsiooni. Samuti kasutatakse erinevaid hingamistehnikaid nagu kapalabhati ja anuloma viloma, et puhastada energiakanaleid ning saavutada meelerahu.
Lisaks toimuvad Krija joogaga koos ka vaimsed kogunemised ehk satsangid, kus jagatakse õpetusi ning arutletakse ühiselt vaimsete teemade üle. See aitab süvendada arusaamist jooga olemusest ning toetab praktiseerijaid nende teekonnal.
Kriya Yoga eelised ja mõju
Regulaarne Krija jooga praktiseerimine toob endaga kaasa arvukalt eeliseid nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. See aitab leevendada stressi ja ärevust, parandada une kvaliteeti ning suurendada üldist heaolutunnet.
Sügavamal tasandil viib Krija jooga praktika vaimse selguseni ehk samaadhini, kus kogetakse ühtsust absoluutse teadvusega. See on seisund, kus vabaneb kannatustest ning saavutatakse täielik vabadus ehk kaivalya.
Krija jooga ei ole pelgalt treening kehale, vaid eelkõige vaimsele arengule suunatud eluviis. See aitab avardada teadlikkust, tuua esile sisemised kvaliteedid ning elada oma elu täiel määral kooskõlas oma tõelise olemusega.
Jooga praktika ja õpetajad
Jooga on eelkõige praktiline eluviis, mida saab igaüks rakendada oma igapäevaellu. Olgu eesmärgiks siis parem füüsiline tervis, stressiga toimetulek või sügavam enesemõistmine – regulaarne jooga praktiseerimine toob aja jooksul positiivseid muutusi kõigis eluvaldkondades.
Jooga praktiseerimine igapäevaelus
Jooga praktiseerimist saab alustada lihtsamatest harjutustest ja hingamistehnikatest, mida on võimalik teha ka kodus. Samas pakuvad sügavamat juhendamist ja tuge jooga keskused ning joogaõpetajad.
Oluline on leida enda jaoks sobiv praktika ning muuta see regulaarseks harjumuseks. Soovitav on praktiseerida joogat vähemalt paar korda nädalas, alustades kas joogatundides osalemisest või iseseisvatest harjutustest.
Jooga praktiseerimisel on kasulik kuulata oma keha tagasisidet ning liikuda edasi järk-järgult. Igaühe teekond on erinev ning tähtis pole mitte sihtpunkti jõudmine, vaid protsess ise.
Tuntud jooga õpetajad ja nende panus
Jooga õpetamise traditsioon on pikalt eksisteerinud iidses Indias, kus teadmisi anti edasi meistritelt õpilastele. Tänapäeval jagavad jooga tarkusi mitmed maailmakuulsad õpetajad, kes on andnud olulise panuse jooga levikusse lääne kultuuris.
Üks tuntumaid neist on B.K.S. Iyengar, keda peetakse tänapäevase Hatha jooga rajajaks. Ta rõhutas õige joondumine tähtsust aasanates ning kasutas abivahendeid, et muuta jooga ligipääsetavaks kõigile hoolimata füüsilisest vormist.
Teiste kuulsate jooga õpetajate hulka kuuluvad näiteks Pattabhi Jois, kes populariseeris Ashtanga joogat, Bikram Choudhury Bikram jooga loojana ning Kundalini jooga guru Yogi Bhajan. Igaüks neist on toonud jooga lääne inimesteni omal moel.
Jooga keskused ja retriidid
Üle maailma tegutseb arvukalt jooga keskusi, kus pakutakse erinevaid joogatunde ja kursusi alates algajate tasemest kuni õpetajakoolitusteni välja. Üheks selliseks Eestis on näiteks Lilleoru keskus, mis on tuntud oma Krija jooga retriitide poolest.
Jooga retriitidel saab pühenduda praktikale eemaldudes igapäevaelu sagimisest ning süvenedes sissepoole. See on võimalus kogeda jooga terviklikku olemust ning ammutada uusi teadmisi ja inspiratsiooni oma teekonna jätkamiseks.
Lilleorus toimuvad regulaarsed Kriya jooga kursused, mida viib läbi õpetaja Ishwarananda. Tema õpetuste keskmes on teadlikkuse kasvatamine läbi iidsete tehnikate, et jõuda sügava sisemise rahu ja terviklikkuse kogemiseni.
Jooga ja vaimne areng
Kuigi paljude jaoks seostub jooga eelkõige füüsiliste harjutustega, on selle praktika südames siiski vaimne kasv ning iseenda tundmaõppimine. Jooga pakub teed, kuidas vabaneda piiravatest mõtetest ja emotsioonidest ning elada kooskõlas oma sisemise tarkusega.
Meditatsioon ja vaimne kasv
Üheks olulisemaks tööriistaks vaimsel teekonnal on meditatsioon. See on viis vaigistada mõtete rahutut liikumist ning kogeda oleviku hetke selguse ja rahuga.
Jooga kontekstis on meditatsioonil eriline roll, kuna see aitab süvendada kehaliste harjutuste ja hingamistehnikate mõju. Läbi meditatsiooni õpitakse teadlikult juhtima oma tähelepanu ning vaatlema oma sisemaailma ilma hinnangute ja reaktsioonideta.
Regulaarne meditatsioonipraktika toob kaasa suurema teadlikkuse oma mõtetest ja käitumismustritest. See võimaldab teha teadlikumaid valikuid ning elada rohkem kooskõlas oma väärtuste ja eesmärkidega.
Jooga ja sisemine rahu
Jooga eesmärk on aidata inimestel leida sisemine rahu ja tasakaal, olenemata välise maailma kõikumistest. Läbi praktika õpitakse usaldama elu kulgu ning leidma stabiilsust iseendas.
See ei tähenda, et elu muutub täiuslikuks või probleemivabaks. Pigem arendatakse oskust kohata väljakutseid meelerahu ja selgusega ning valida teadlikult oma reaktsioone.
Sisemine rahu ei sõltu välistest tingimustest, vaid tuleneb meie enda sisemistest hoiakutest ja suhtumistest. Jooga aitab kultiveerida positiivseid meeleseisundeid nagu kaastunne, rõõm ja tänulikkus, mis toetavad vaimset heaolu olenemata olukorrast.
Kokkuvõttes on jooga palju enamat kui lihtsalt treening kehale – see on eluviis, mis ühendab endas iidse tarkuse kaasaegsete rakendustega. Olgu eesmärgiks siis parem tervis, suurem rahulolu või sügavam enesetundmine – jooga pakub teed sisemise kasvuks ja tasakaalu leidmiseks keset välismaailma väljakutseid. See on kutse avastada oma tõelist olemust ning elada elu täiel rinnal, kooskõlas iseenda ning maailmaga meie ümber.
